Postanowienia noworoczne: Wyzwanie #stayhydrated
Nowy rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian do swojego życia, dlatego pozostajemy w temacie noworocznych postanowień. Dziś poruszymy temat, który może wydawać się banalny, bo przecież picie wody jest czymś naturalnym, ale często traktowany jest dość pobieżnie. Odpowiednie nawadnianie organizmu ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Dlatego rzucamy Ci wyzwanie #stayhydrated, czyli regularne i odpowiednie nawadnianie organizmu.
Dlaczego odpowiednie nawodnienie organizmu jest tak ważne
Picie wody to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla własnego zdrowia. Nasze ciało składa się w około 60-70 procentach z wody, co samo w sobie pokazuje, jak fundamentalna jest ta substancja dla naszego funkcjonowania. Oto kilka kluczowych powodów, dla których warto zadbać o odpowiednią ilość płynów w naszym organizmie:
- Nawadnianie mózgu i eliminacja toksyn: Woda wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Dodatkowo pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, co wpływa pozytywnie na naszą koncentrację i zdolność myślową.
- Neutralizacja pH żołądka i zwiększenie odporności: Prawidłowe nawodnienie pomaga utrzymać właściwe pH żołądka, co wpływa na lepsze trawienie. Dodatkowo woda wzmacnia naszą odporność, dzięki czemu rzadziej chorujemy.
- Spowalnianie starzenia i przyspieszanie produkcji komórek mięśniowych: Woda jest kluczowa dla utrzymania elastyczności skóry, co przyczynia się do spowolnienia procesu starzenia. Dodatkowo wspomaga produkcję komórek mięśniowych, co jest istotne dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej.
- Spalanie tłuszczu i poprawa trawienia: Woda pełni istotną rolę w procesach trawiennych, wspomagając rozkładanie składników odżywczych. Dodatkowo ułatwia proces spalania tłuszczu, co może być kluczowe dla osób dbających o wagę.
- Poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci: Regularne picie wody ma bezpośredni wpływ na kondycję naszej skóry, włosów i paznokci. Nawilżone ciało to zdrowsza i bardziej promienna skóra, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Ile wody pić dziennie?
Najważniejsze pytanie, jakie często sobie zadajemy to: ile wody należy pić dziennie? Powszechnie zaleca się picie co najmniej 8 szklanek płynów, czyli około 2 litrów dziennie, ale rzeczywiste zapotrzebowanie może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, aktywność fizyczna czy klimat. Aby obliczyć swoje indywidualne zapotrzebowanie, można przyjąć zasadę, że na każdy kilogram masy ciała przypada około 30 ml wody.
Jak nauczyć się pić wodę?
Świadomość o tym, jak ważne jest picie odpowiedniej ilości wody to jedno, ale wcielenie w życie tej zasady jest już dla nas nieco bardziej skomplikowane. Ze względu na to, że nie odczuwamy pragnienia na tyle często, by dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości wody, często o tym zapominamy. Co zrobić, aby wypijać odpowiednią ilość wody dziennie? Oto kilka praktycznych wskazówek:
- Stawiaj sobie cele dziennie: Ustal sobie ilość wody, którą chcesz wypić każdego dnia, i postaraj się tego trzymać. Możesz korzystać z aplikacji mobilnych, które pomogą Ci śledzić postępy lub samodzielnie sporządzonej tabeli. Pomocny może być także nasz wodny 4-tygodniowy challange, który znajdziesz w zestawie #stayhydrated.
- Dodawaj smak: Jeśli nie przepadasz za samym smakiem wody, dodaj do niej cytrynę, miętę, lub owoce jagodowe. To sprawi, że picie stanie się bardziej przyjemne. Pamiętaj jednak, żeby picia wody nie zastępować słodzonymi napojami czy sokami. To nie to samo!
- Używaj bidonu: Zawsze miej pod ręką bidon z wodą i popijaj wodę małymi łykami przez cały dzień. To łatwy sposób na kontrolowanie spożycia płynów. Najlepiej sprawdzą się bidony z filtrem, do których możesz wlewać wodę bezpośrednio z kranu. Taki bidon znajdziesz w naszym zestawie #stayhydrated.
Nawadnianie... od zewnątrz?
To, że nasz organizm potrzebuje wody już wiemy. Ale czy wiesz, że oprócz picia wody, ważne jest także nawadnianie organizmu od zewnątrz?
Skóra, która jest odpowiednio nawilżona, może zachować elastyczność, gładkość, oraz zminimalizować widoczność procesów starzenia. W jaki sposób możemy zatem utrzymać właściwy poziom nawilżenia wewnątrz skóry?
NMF i lipidy - jaką rolę w nawilżaniu skóry odgrywają?
Naturalny Faktor Nawilżający, czyli NMF, naturalnie występuje w naszej skórze i odpowiada za jej nawilżenie. NMF jest elementem tworzącym barierę wodno-lipidową, która skutecznie chroni skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych oraz przed utratą wody. Gdy nasza skóra wytwarza niewystarczającą ilość NMF, należy sięgnąć po kosmetyki, które zrekompensują jego niedobór w skórze. Jest to ważne szczególnie zimą, kiedy nasza skóra narażona jest na nadmierną utratę wody. Nie bez znaczenia są także lipidy, które są niezwykle istotne w utrzymaniu właściwej kondycji i zdrowego wyglądu ludzkiej skóry. Lipidy są integralną częścią skóry i pełnią wiele istotnych funkcji. Regulują poziom nawilżenia i utrzymują równowagę bariery hydrolipidowej, chroniąc skórę przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Kiedy ilość lipidów jest niewystarczająca, skóra staje się szorstka, cienka, zaczerwieniona i podatna na uszkodzenia. Lipidy obecne w naskórku działają jak bariera, chroniąca skórę przed podrażnieniami. Kosmetyki o wysokiej zawartości lipidów są doskonałe dla osób z suchą, odwodnioną lub skłonną do atopii cerą. Ważne jest, aby systematycznie uzupełniać poziom lipidów w skórze, ponieważ to one wzmacniają, naprawiają i regenerują warstwę hydrolipidową skóry.
Jakie kosmetyki nawilżające wybrać?
Bez względu na to, czy mamy skórę suchą czy tłustą, konieczne jest utrzymanie jej odpowiedniego stanu nawilżenia. Odpowiednio dobrany krem, balsam lub masło do ciała mogą pozytywnie wpływać na skórę podatną na przesuszenie lub odwodnienie. W składzie wysokiej jakości kosmetyków znajdziemy intensywnie nawilżające składniki, takie jak np. różne stężenia mocznika, kwas hialuronowy, odpowiedzialny za wiązanie wody w skórze, czy gliceryna, która oprócz nawilżenia skóry, pełni rolę czynnika transportującego substancje aktywne w głąb skóry.
W związku z wyzwaniem #stayhydrated przygotowaliśmy specjalny zestaw, dzięki któremu skutecznie nawilżysz skórę twarzy.
- FEEDSKIN Hydrated Origin Tonik nawilżający uchroni Twoją skórę przed utratą wody pomagając utrzymać ją w świetnej kondycji. Dzięki takim składnikom jak pullulan, sorbitol, trehaloza i kwas hialuronowy, tonik intensywnie nawilży skórę, wiążąc wodę w naskórku. Jeśli będziesz stosować go regularnie, przywróci elastyczność, zniweluje szorstkość i wygładzi skórę. Tonik reguluje barierę hydrolipidową i przyspiesza regenerację skóry, zawiera również prebiotyk – inulinę, która wzmacnia warstwę ochronną skóry. Dodatkowo zwiększa wchłanialność składników aktywnych kosmetyków, których użyjesz w kolejnych krokach pielęgnacji.
- FEEDSKIN Skin Dry Over Serum nawilżające wzmocni naturalną barierę hydrolipidową i zapobiegnie utracie wody z naskórka dzięki zawartości aminokwasów. Zwarte w nim betaina, kwasu hialuronowy i ceramidy uszczelniają i pomogą w odbudowie naruszonej warstwy hydrolipidowej skóry, zapobiegając odwodnieniu. Kwas poliglutaminowy (PGA) wzmacnia działanie nawilżające, poprawia wygląd skóry i jej strukturę.
- FEEDSKIN Simple Face Cream Krem do twarzy stworzy na skórze okluzyjną warstwę, chroniącą przed czynnikami zewnętrznymi i pomoże uchronić skórę przed odwodnieniem. Krem zawiera odżywcze oleje, masło Shea oraz skwalan, które doskonale nawilżają, regenerują i chronią skórę. Jest także bogaty w witaminę E, zwaną “witaminą młodości”, dzięki czemu poprawia elastyczność skóry i sprawia, że staje się niezwykle miękka i gładka.
Mamy nadzieję, że teraz, gdy już wiesz, dlaczego picie wody i nawilżanie skóry jest tak ważne, razem z nami podejmiesz wyzwanie #stayhydrated. Zadbaj o siebie od wewnątrz i od zewnątrz, pamiętając o regularnym piciu wody oraz stosowaniu odpowiednich kosmetyków nawilżających. Zdrowe nawyki to klucz do lepszego samopoczucia i piękniejszej skóry. Daj swojemu organizmowi to, czego naprawdę potrzebuje – zdrową dawkę nawilżenia!
- Brak komentarzy
- Brak komentarzy
- Brak komentarzy
2 thoughts on “Postanowienia noworoczne: Wyzwanie #stayhydrated”
To było moje postanowienie na zeszły rok i nawet sie udało, teraz butelkę cisowianki mam zawsze przy sobie 🙂
Wow super! Oby tak dalej! 😀