Wiosenny detoks

Jak co roku, kiedy wyczekana wiosna wreszcie nadchodzi, otwieramy okna, a zimowe rzeczy lądują głęboko w szafie. Wiosna to nie tylko czas na porządki w domu, to przede wszystkim czas na zrobienie porządków w swoim organizmie. Toksyny, które nagromadziły się przez zimę w naszym ciele powodują nie najlepsze samopoczucie, a także niekorzystnie odbijają się na naszym wyglądzie. Brak słońca i witamin to przyczyny braku energii, który dopada nas w tym okresie. Aby odzyskać formę należy oczyścić organizm ze szkodliwych substancji, a pomoże w tym wiosenny detoks.

Przed rozpoczęciem kuracji warto ustalić ramy czasowe i dokładnie zaplanować jego przebieg. Proces oczyszczania powinien trwać 10 dni – jest to wystarczający czas, aby zauważyć jego rezultaty. Jednak, im dłużej oczyszczamy nasz organizm, tym efekt będzie lepszy i trwalszy. Poniżej kilka ważnych wskazówek związanych z przeprowadzaniem oczyszczania.

Należy unikać żywności przetworzonej. Najbardziej wartościowe warzywa i owoce, to te pochodzące z upraw ekologicznych. Nie dostarczą dodatkowych toksyn do organizmu wtedy, kiedy chcemy się ich pozbyć. Bazę oczyszczania powinny stanowić wszelkiego rodzaju zielone warzywa i zioła: mniszek lekarski, szpinak, zielona pietruszka, rzeżucha, szparagi, zielony groszek, koper włoski, czy zielona gorczyca, jarmuż. Zawarty w nich chlorofil odżywi krew i ułatwi proces usuwania toksyn. W trakcie detoksu należy wyeliminować wszelkiego rodzaju używki (herbata, czarna kawa, alkohol) jak również cukier, nabiał, białą mąkę z pszenicy (gluten), jaja, kukurydzę i soję. Wszystkie te produkty należą do grupy ’alergenów’.

Detoks, czyli proces oczyszczania organizmu, obejmuje nie tylko zdrowe odżywianie, ale również regularne czynności, które wspierają ciało w tym procesie, jednocześnie przyczyniając się do wyrobienia zdrowych nawyków. W trakcie usuwania toksyn organizm ciężko pracuje, w związku z czym potrzebuje wtedy więcej odpoczynku. Dlatego nie jest to dobry czas na intensywny trening, czy długą przejażdżkę rowerem. Należy unikać sportów, które wyczerpują ciało. Polecana wtedy forma ruchu, to joga, spacery wśród natury, albo delikatne rozciąganie. Bardzo dobrym sposobem wprawiającym krew i limfę w ruch jest szczotkowanie ciała na sucho. Zabieg ten poprawia krążenie, odblokowuje pory, złuszcza martwy naskórek oraz przyspiesza metabolizm, a dzięki temu ze skóry szybciej uwalniają się szkodliwe substancje.

Skóra to największy organ, przez który toksyny czy nadmiar wody jest usuwany. Dlatego warto sobie zafundować relaksujące kąpiele, w czasie których pozbędziemy się tego co szkodliwe dla naszego organizmu.
Kąpiel
2 szklanki soli EPSOM wymieszać z jedną szklanką sody oczyszczonej. Dodać łyżkę mielonego imbiru i 15 kropel olejku z rumianku (albo garść suszonego zioła). Dobrze wymieszać i dodać do gorącej wody w wannie. Około dwóch godzin przed i po kąpieli nie należy jeść. Przed samą kąpielą należy wypić 2 szklanki czystej wody, w kąpieli zostać minimum 20 minut, a po niej znowu wypić tę samą ilość wody – wspomoże to usuwanie toksyn. Możemy dodać równiez swoje ulubione olejki do ciała, które sprawią że kąpiel stanie się jeszcze większą przyjemnością! Nie zapominajmy o peelingu ciała!

W trakcie detoksykacji dobrze znaleźć czas na codzienną 10 minutową medytację albo po prostu bycie ‘tu i teraz’ i koncentrację na głębokim oddychaniu (przez wydech również uwalniają się toksyny z ciała). Stres jest przyczyną numer jeden powstawania stanów zapalnych w organizmie, dlatego warto znaleźć czas na chwilę spokoju i ciszy, czas kiedy można uspokoić umysł.

Gotowi na wiosenne porządki?