SZCZOTKOWANIE CIAŁA W CIĄŻY
Suche szczotkowanie to forma masażu, którą można przeprowadzić samodzielnie w warunkach domowych. To naturalna metoda, dzięki której złuszcza się martwy naskórek i poprawia krążenie krwi za pomocą specjalnie dobranej szczotki.
Szczotkowanie ciała w ciąży - Historia
Szczotkowanie ciała na sucho to piękny rytuał, którego początki można znaleźć już w starożytności.
Ta forma masażu została zapoczątkowana w Azji, a dokładniej wywodzi się z prastarej ajurwedyjskiej formy rytuału Garshana, co tłumaczy się dosłownie jako „tarcie przez pocieranie”. Młode Azjatki od najwcześniejszych lat szczotkują całe swoje ciało w celu utrzymania jak najlepszej kondycji skóry. Zabieg przeprowadzany na całym ciele za pomocą rękawic wykonanych z surowego jedwabiu sprzyja nie tylko oczyszczaniu limfatycznemu, ale wspiera usuwanie tzw. komórek ana – czyli odpadów komórkowych z organizmu. Osoby z nadmiarem komórek ama cechują się zmęczeniem, ospałością, zaparciami i mocno obciążonym układem odpornościowym.
Grecy i Rzymianie do szczotkowania używali tzw. strigili, czyli metalowych skrobaków w kształcie łyżki, które miały na celu usunięcie potu i pobudzenie krążenia, a rdzenni Amerykanie używali suszonych kolb kukurydzy, które miały poprawić kondycję skóry. Chińczycy i Japończycy traktowali ciało owocami suszonej trukwy lub szorstkimi skrawkami tkanin.
Skóra pełni różne funkcje w naszym organizmie, również wydalniczą – w 10-15% jest odpowiedzialna za usuwanie toksyn z naszego organizmu. Nie bez powodu w medycynie chińskiej skóra jest tak ważnym narządem, iż uważa się ją za trzecią nerkę.
@sylveco.pl Jak pozbyć się cellulitu? Rady znajdziecie w filmiku! 🥰 #sylveco #szczotkowanie #olejekdociała #vianek ♬ Pieces (Solo Piano Version) – Danilo Stankovic
Szczotkowanie ciała w ciąży - Zalety szczotkowania
Suchy masaż za pomocą szczotki, oprócz działania złuszczającego, niesie ze sobą dużo innych korzyści:
- pobudza krążenie krwi, a co za tym idzie doprowadza do lepszego dotlenienia tkanek;
- pobudza krążenie limfy, co powoduje sprawniejsze oczyszczenie organizmu z toksyn i może przyczynić się do zwiększenia odporności naszego organizmu;
- poprawia koloryt i ujędrnienie skóry;
- zmniejsza widoczność rozstępów i zapobiega powstawaniu nowych, dlatego tak często kobiety w ciąży i po urodzeniu dziecka szczotkują ciało;
- masowanie brzucha pobudza jelita do pracy;
- eliminuje wrastanie włosków po goleniu;
- skóra bezpośrednio po masażu lepiej wchłania składniki kosmetyków;
- działa relaksująco, wyciszająco, kojąco na układ nerwowy;
- zmniejsza napięcie mięśniowe – działa rozluźniająco na nasze mięśnie.
Szczotkowanie ciała dziś
Dzisiejsze szczotkowanie przypomina najbardziej ajurwedyjski masaż, który wykonuje się za pomocą szczotki. Ciało można poddawać zabiegowi codziennie, a czas masażu nie musi być długi, wystarczy 5-10 minut. Większą skuteczność uzyskuje się wykonując go regularnie. Początkowo masowanie może wydawać się nieco bolesne, jednak po kilku ruchach powinniśmy odczuć przyjemność.
Rytuał należy przeprowadzić na sucho, a następnie wziąć kąpiel i wsmarować w ciało swój ulubiony krem, balsam czy olejek do ciała, ponieważ składniki aktywne najlepiej wchłoną się po takim zabiegu.
Jak szczotkować ciało?
Podczas masażu obowiązuje zasada kierunku ruchu – masaż zawsze wykonuje się w kierunku serca. Związane jest to z układem limfatycznym i limfy, która tymi naczyniami przebiega – od dołu do góry. Szczotkę przykłada się do ciała i delikatnie przesuwa po skórze, nie przyciskając jej zbyt mocno. Cały zabieg ma sprawiać przyjemność. Szczotkowanie ciała nie musi trwać długo, wystarczy 5-6 ruchów na każdą okolicę, co w zależności od masowanego obszaru zajmuje od 5 do 15 minut. Stosując regularnie poczujesz korzyści bardzo szybko.
Technika suchego masażu
Szczotkowanie powinno się zacząć od stóp. Następnie powoli przesuwamy się po podudziach, do okolicy ud, pośladków stosując ruchy okrężne lub kierując szczotkę po linii prostej wykonując długie, posuwiste ruchy. Stawy najlepiej szczotkować ruchami kolistymi.
Okolicę brzucha można masować na dwa sposoby: ruchami okrężnymi pobudzisz do pracy narządy wewnętrzne, w szczególności jelita, natomiast ruchami prostymi w kierunku serca pobudzisz krążenie limfy.
Górną część ciała zaczyna się masować od rąk, potem przedramiona i ramiona, kończąc w okolicy szyi i piersi. Skóra w obszarze biustu jest bardzo delikatna, dlatego szczególnie tutaj nacisk szczotki nie powinien być duży. Ruchem kolistym, zgodnie ze wskazówkami zegara, przesuwamy się od pachy w dół, pod piersią i następnie idąc ku górze. W następnej kolejności opracowywujemy obszar od brodawki do dekoltu, dekolt, a nawet okolicę obojczyków kierując się na zewnątrz. Chcąc masować skórę w rejonie pachy stosujemy kierunek od przedramienia w dół.
Regularne szczotkowanie biustu i odpowiednio dobrane ćwiczenia sprawią, że biust będzie jędrniejszy.
Następnie masujemy pośladki i plecy, również stosując
zasadę ruchu w kierunku serca
Czy kobiety karmiące piersią mogą szczotkować biust?
Oczywiście! Ma to wpływ na laktację. Według badań przeprowadzonych przez dr Christine Smillie masaż i szczotkowanie w kierunku do węzłów chłonnych 30 sekund przed karmieniem może zwiększyć kaloryczność posiłku.
“Delikatne masowanie piersi przed karmieniem ma dodatkową korzyść w postaci mleka bogatszego w kalorie. Pozwala na oderwanie i wymieszanie do pokarmu globulek tłuszczu, które normalnie przyklejają się do ścianek przewodów mlecznych, innymi słowy – homogenizuje mleko, zanim dotrze do brodawki” – podaje Centrum Nauki o Laktacji dla Certyfikowanych Doradców Laktacyjnych.
Czy w ciąży mogę szczotkować brzuch?
W okolicach 5. miesiąca ciąży skóra zaczyna swędzieć, co może oznaczać, że nie wytrzymuje napięcia, które powoduje rosnący brzuch. W tym momencie może dojść już do powstawania rozstępów. W celu zwiekszenia jej elastyczności, jeśli ciąża rozwija się fizjologicznie, nie jest zagrożona, można delikatnie szczotkować brzuch. W trzecim trymestrze ciąży, należy ostrożnie masować brzuch ze względu na ryzyko wywołania skurczy porodowych.
Czy mogę szczotkować brzuch po ciąży?
Szczotkowanie brzucha po ciąży niesie ze sobą bardzo dużo korzyści. Jeśli pojawiły się rozstępy w obszarze brzucha, masaż na sucho może zmniejszyć ich widoczność. W przypadku, gdy po porodzie zaobserwujemy rozejście mięśni prostych, nadmiar luźnej skóry na brzuchu, bliznę po operacji cesarskiego cięcia – to wprowadź nawyk codziennego szczotkowania. Bliznę po cesarskim cięciu można poddawać masażowi, jeśli rana jest już zagojona. Wokół rany po operacji dochodzi najczęściej do zaburzeń czucia na skutek przecięcia nerwów, które powinno wrócić do ok. pół roku po zabiegu. W celu przyspieszenia regeneracji nerwów można delikatnie szczotkować skórę okolicy blizny.
Skóra po porodzie jest bardzo delikatna, więc nie trzeba wykonywać szczotkowania zbyt długo. Wystarczy poświęcić jedną minutę dziennie, a po pewnym czasie uzyskamy zadowalające efekty. Po porodzie jednak odczekaj z szczotkowaniem brzucha 2-3 tygodnie aż ustanie krwawienie z dróg rodnych.
Przeciwskazania do suchego masażu
Przeciwskazaniem na pewno będą choroby skóry: atopowe zapalenie skóry (AZS), łuszczycowe zapalenie skóry (ŁZS), trądzik (szczególnie ropny oraz z wykwitami skórnymi), przerwania ciągłości skóry (otwarte rany), żylaki. Masażu na sucho mogą nie tolerować osoby z nadmierną pobudliwością nerwową.
Podczas szczotkowania należy pominąć pieprzyki i brodawki.
Szczotki do masażu
Do wykonywania zabiegu najlepiej wybrać przyrząd wykonany z naturalnych materiałów. Oprócz tego, że zadbamy o środowisko to nasza skóra też będzie bezpieczniejsza pod kątem uczuleń na syntetyczne składniki.
OLEIQ Szczotka do masażu ciała wykonana jest z wysokiej jakości drewna bukowego, a jej włosie z naturalnego włókna – agawy (tampico). Stanowi całkowicie naturalny przyrząd do pielęgnacji ciała i skóry, w całości wykonana z materiałów pochodzenia roślinnego. Wygodny pasek dołączony do szczotki umożliwia jej łatwe trzymanie oraz ułatwia wykonanie masażu, nie powodując przy tym zmęczenia nadgarstka. Co więcej, jej estetyczny wygląd powoduje, iż idealnie nadaje się na prezent.
Szczotkowanie to prosty do wykonania zabieg, który pozwala niewielkim kosztem sprawić sobie przyjemność, ale i zadbać o nasze ciało. To zdrowy rytuał, który warto włączyć w życie by stworzyć sobie domowe SPA.
Autorka:
Iga Daniszewska-Jarząb
fizjoterapeutka uroginekologiczna
- Brak komentarzy
- Brak komentarzy
- Brak komentarzy